先预防风寒湿阻臂痛需要注意保暖，避免受凉和潮湿，适当锻炼身体，加强免疫力，保持良好的生活习惯和饮食习惯。

详细分析：

风寒湿阻臂痛是一种常见的疾病，主要是由寒湿气候或寒冷空气刺激引起的，表现为肌肉和关节疼痛、僵硬、活动不便等。

要预防风寒湿阻臂痛，需要注意以下几点：

1.保暖：避免受凉或保持身体温度，可以穿暖和的衣服、多喝热水、使用暖宝宝等措施，保持手臂和身体部位温暖。

2.避免潮湿：饮食要多吃些具有温暖作用的食物，如姜、辣椒等，避免食用腥寒食物，如生冷海鲜、生冷水果等。注意居住环境也应保持干燥，防止潮湿。

3.适当锻炼：可以进行轻度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，但要避免剧烈运动以及风寒天气锻炼。

4.加强免疫力：要保持充足的睡眠时间、规律的生活作息，增强免疫力。

5.保持良好的生活习惯和饮食习惯：生活习惯不能熬夜、过度疲劳；饮食上应多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉等，同时要适量摄入牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。

预防风寒湿阻臂痛需要注意保暖、避免潮湿、适当锻炼、加强免疫力、保持良好的生活习惯和饮食习惯，这些措施能够提高身体的抵抗力，减少发病率。