预防痰湿流注臂痛的方法有:

1.饮食调理：避免油腻、辛辣、甜食等食物，多吃蔬菜水果，保持身体清爽干燥，有助于调节体内湿气的平衡。

2.运动锻炼：经常进行适当的运动有助于身体血液循环、加强身体代谢功能和消化吸收能力，减少湿气的积累和流注。

3.注意休息：保持充足的睡眠和适当的休息，有助于身体恢复和维持健康的状态，避免身体疲劳和过度消耗，减少湿气的滞留。

4.减少湿气环境：避免在潮湿、寒冷、下雨天或潮湿的环境中待太久；保持室内通风和干燥，使用加湿器等设备控制室内湿度。

以上几种方法可以较好地预防痰湿流注臂痛产生。但如果仍然出现痛症状，建议尽早就医，并遵循医生的专业治疗方案。