预防背热的措施主要有调整姿势和环境。调整姿势是指坐姿或站姿时保持正确的身体姿势，如挺胸收腹，保持脊椎的自然曲线，避免弯腰驼背。使用有良好支撑的椅子和坐垫，能够分散身体的压力，减轻背部的负担。同时，调整环境也是预防背热的关键。保持室内通风，确保空气流通，避免高温和潮湿的环境对背部的刺激。在炎热天气特别是夏季，避免暴晒阳光下久坐或长时间站立，避免长时间泡在热水中。这些措施能够有效地预防背热的发生。

预防背热的措施的原因是调整姿势和环境能够减轻背部的压力和负担。保持正确的姿势能够使脊椎保持正常的曲线，减少背部肌肉的疲劳和损伤。同时，使用有良好支撑的椅子和坐垫能够减轻身体对椅面的压力，分散压力点，减轻背部的负担。调整环境也是预防背热的重要因素。保持空气通畅能够减少背部皮肤的潮湿和粘腻感，减少对背部的刺激。避免长时间暴晒阳光和泡在热水中，能够防止背部过度受热，减少背热的不适感。因此，调整姿势和环境是预防背热的重要措施，能够有效地保护背部健康。