预防瘀血内阻噎膈的方法包括：

1.饮食要清淡。避免食用过饱、过咸、过酸、过甜、过油腻的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等可以促进肠道蠕动、消化吸收的食物。

2.避免长期鼓励口气、过度大声喊叫、吸烟等行为，以免刺激喉咙和胃肠道，造成内阻。

3.积极进行身体锻炼，适当运动可以促进全身血液循环，避免血液淤积和内阻，预防瘀血形成。

4.定期去医院做全面体检，发现疾病要及时治疗，不要拖延病情。

5.坚持良好的生活习惯，保持情绪稳定，避免过度疲劳和精神紧张，这些因素都可以引起身体的内分泌失调，从而导致病变。

瘀血内阻噎膈是一种常见的疾病，主要表现为咽喉异物感、心悸、胸闷等症状。它的发生主要与内分泌失调、饮食不当、肝肾主气不足等因素有关，久而久之就会引发病变。

为了预防这种疾病的发生，我们可以通过调整饮食习惯、积极进行运动、保持情绪平稳等方式来达到预防的效果。同时，定期去医院体检也是必不可少的步骤，如果发现身体有病变，应及时治疗，不要耽误病情的进一步发展。