预防中气不足肠鸣可以从以下几方面入手：

1.饮食调节：多食用易于消化的食物，如粥、饭、面条等，避免过于油腻、刺激、冷热不均等刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等。

2.规律作息：保持充足的睡眠，定时作息，避免长时间连续工作或熬夜。

3.充足睡眠：保证充足的睡眠对于预防中气不足肠鸣也是非常重要的。

4.适量运动：适量运动有助于促进肠胃蠕动，排除体内废物和气体，改善中气不足的状况。

5.情绪调节：避免过度紧张、焦虑、压力大等负面情绪，令身体处于松弛的状态可以对身体的健康产生积极的影响。

中气不足肠鸣可以通过饮食调节、规律作息、充足睡眠、适量运动、情绪调节等方法进行预防。如果出现了中气不足肠鸣的症状，可采取中药调理、饮食疗法、针灸、按摩等方法进行治疗。