膀胱湿热尿频是一种较为常见的泌尿系统疾病，严重影响了患者的生活质量。要预防膀胱湿热尿频，首先要保持身体的清洁卫生，尤其是膀胱部位的卫生。经常洗澡，保持下体清洁干燥，是预防膀胱湿热尿频的重要一环。另外，饮食方面要自觉调理，少食辛辣刺激的食物，增加水分摄入，保证足够的饮水量。此外，要注意个人的作息规律，避免长时间坐卧不动，这样容易导致腹腔内湿气重，进而引发膀胱湿热。总之，通过保持身体卫生，合理调理饮食，注意作息规律，可以大大降低患上膀胱湿热尿频的风险。

发生膀胱湿热尿频的原因主要是受到湿热外邪的侵袭。湿热外邪是指环境中的潮湿和热气，尤其是夏季湿热重的时候，容易侵袭人体膀胱部位。此外，不良的生活习惯和饮食习惯也是导致膀胱湿热尿频的重要原因。比如，不注意个人卫生，长时间处于潮湿环境中，过多摄入辛辣刺激食物，都会加重湿热内蕴的程度。此外，不规律的作息习惯，长时间静坐不动等也容易造成膀胱湿热的发生。因此，要预防膀胱湿热尿频，除了保持良好的生活习惯和饮食习惯外，同时要注意环境卫生和个人卫生，以减少湿热外邪的侵袭。