预防尿后余沥的措施主要有合理饮水和及时排尿。

合理饮水是指在白天适量饮水，避免过多饮水导致尿液超过膀胱容量，使膀胱长时间处于过度充盈的状态。同时，合理饮水可以使尿液稀释，降低尿液质量，减少膀胱刺激。而及时排尿是指当感到尿意时，不要憋尿，及时找到合适的时间和地点排尿。憋尿会导致膀胱逐渐变得僵硬，影响排尿功能，同时也容易造成尿路感染。

预防尿后余沥的措施的原因在于合理饮水和及时排尿可以维持膀胱功能的正常状态。合理饮水可以使尿液呈现适当的稀释度，减少对膀胱的刺激，同时保持膀胱的容纳性。及时排尿可以避免过度充盈导致的膀胱逐渐僵硬，同时可以减少尿液在膀胱内停留的时间，降低尿路感染的概率。因此，合理饮水和及时排尿是预防尿后余沥的重要措施，有助于维持正常的尿液排泄功能，预防尿路问题的发生。