预防方法：

1.均衡饮食：多食用一些清淡易消化的食物，如蔬菜、豆类、水果等，避免过于油腻、辛辣、刺激性的食物，避免烟酒刺激。

2.适当运动：多进行一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强身体的免疫力，促进血液循环，有助于缓解肾气不足引起的耳鸣症状。

3.合理作息：保持正常规律的作息，避免熬夜和过度疲劳，保持心情愉快，减轻精神压力和情绪波动。

4.中医养生：平时可以采用一些中医养生方法，如按摩肾俞穴、泡脚、食补等，有助于强壮肾气。

分析：

肾气不足是指肾脏的功能衰退，肾充气虚，导致身体的阳气不够，阴气过盛，从而引起一系列症状，如耳鸣、腰酸、腿抽筋等。预防肾气不足引起的耳鸣症状，需要从生活习惯、饮食结构、心态等方面进行全面调整和积极预防。采取合理、科学的方法，可以有效缓解耳鸣症状，提高生活质量。