要预防纤维肿型痔疮的发生，最重要的是保持良好的生活习惯和饮食习惯。纤维肿型痔疮是由于长期便秘或者排便时过度用力导致肛门内外瘙痒、疼痛、出血和痔块形成的一种痔疮类型。以下是预防纤维肿型痔疮的方法：

1. 饮食要均衡，多摄入高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等。这些食物含有丰富的膳食纤维，可以增加排便时的软块体积。软块可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入可以确保粪便的柔软，减少排便时的用力。每天至少饮水1.5-2L。

3. 避免坐太久：长时间久坐会增加肛门静脉的压力，导致痔疮形成。如果需要长时间坐着，应该适时站起来活动一下，减轻压力。

4. 不憋便：及时遵从大脑的排便信号，不要憋便。长时间憋便会导致粪便过于干燥，增加排便的难度。

5. 注意卫生习惯：保持肛门区域的清洁，每次排便后用温水洗净肛门，不要使用肥皂等刺激性物质。

6. 避免过度用力：排便时不要过度用力，以免增加肛门内外压力，导致痔疮形成。

7. 避免久坐在冷板凳或者冷地上：冷物会刺激肛门，使其收缩，增加痔疮的风险。

预防纤维肿型痔疮的关键是保持良好的生活习惯和饮食习惯，包括均衡饮食，充足饮水，避免久坐和憋便，保持肛门卫生，不过度用力排便等。这些方法可以帮助减少便秘和过度用力，从而降低纤维肿型痔疮的发生风险。