要预防乳积乳房红肿，关键是要及时而充分地排空乳房，避免乳汁在乳房内积聚引起堵塞。以下是一些预防乳积乳房红肿的方法：

1.正确哺乳姿势：确保宝宝能够正确吸吮乳房，避免乳头受伤或被宝宝咬伤。正确的哺乳姿势能够保证乳汁顺利流出，减少乳房积聚的可能性。

2.频繁哺乳：宝宝足够的频繁哺乳能够帮助排空乳房。初为人母的妈妈可以每隔2-3小时喂一次，或者根据宝宝的需求进行喂养。

3.避免狭窄的乳房衣物：穿着过紧的乳房衣物会使乳房受到压迫，容易导致乳汁积聚。选择合适的松软乳房内衣，避免乳房被压迫。

4.使用乳房按摩：乳房按摩可以促进乳汁的排出。在哺乳前或哺乳后轻轻按摩乳房，帮助乳汁畅通流动。可以用温水湿毛巾敷在乳房上热敷，再用手指按摩。

5.应对压力：压力是导致乳房堵塞和乳积的一个重要因素。妈妈们要学会管理压力，保持心情愉快放松，避免身心疲劳。

乳积乳房红肿的原因主要是因为乳汁堵塞在乳腺管中，导致乳房组织发炎。理解乳汁排出的重要性，正确哺乳姿势和频繁哺乳可以保证乳房内的乳汁能够顺利流出。同时，合适的乳房衣物和乳房按摩也可以帮助乳房排空。压力和疲劳会干扰乳汁排出，因此调节心情，减少压力也是预防乳积乳房红肿的重要方法。