预防实热便血的方法包括：

1.保持肠道健康：多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜、谷类和豆类，保证肠道通畅，减少便秘的发生，避免肠道疾病。

2.好好休息：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，减轻身体对便秘等肠道问题的压力。

3.多喝水：保持足够的水分摄入，避免脱水和便秘的发生。

4.保持情绪平稳：避免过度焦虑、紧张和压力过大，因为这些会影响肠道的正常运转。

5.注意饮食卫生：避免食用过期、腐烂的食物和不干净的水果蔬菜，勤洗手，避免感染细菌和寄生虫。

以上几点是预防实热便血的重要措施，同时，如果有出现实热便血的症状，及时去医院检查和治疗，以免延误病情恶化。