要预防肢体远端出现腕垂踝垂，关键在于避免长时间保持同一姿势，适时地进行伸展和活动。

腕垂和踝垂是一种姿势相关的肌肉疲劳症状，通常发生在需要长时间保持同一姿势的情况下，比如长时间坐姿工作或长时间站立。这种姿势会导致相关肌肉长时间处于收缩状态，使得肌肉疲劳并产生不适。

为了预防腕垂踝垂，我们应该注意以下几点：

1. 避免长时间保持同一姿势：当需要长时间进行某项工作或活动时，应该适时地站立、活动或伸展身体，打破长时间保持同一姿势的状态，减少肌肉疲劳的发生。

2. 调整工作环境和工具：合理调整工作台的高度、椅子的高低，选择符合人体工学原理的工作工具，使得身体能够以自然、舒适的姿势进行工作。

3. 加强肌肉锻炼：通过定期进行适量的肌肉锻炼，特别是针对腕部和踝部的肌肉进行针对性锻炼，可以增强这些肌肉的力量和耐力，减少肌肉疲劳的发生。

4. 注意休息和恢复：合理安排工作和休息时间，定期进行全身放松运动，如拉伸、按摩等，以缓解肌肉紧张和疲劳。

预防肢体远端出现腕垂踝垂的关键在于避免长时间保持同一姿势，适时地进行伸展和活动。这样可以减少肌肉疲劳的发生，保持肌肉的弹性和力量，降低肢体出现腕垂踝垂的风险。