预防便秘伴剧烈腹痛的方法是通过改变饮食习惯和生活方式，保持适量的运动，增加膳食纤维摄入，充分饮水，避免长时间压力和使用药物。

便秘伴剧烈腹痛通常是由于肠道蠕动减弱或者停止导致的粪便进一步堆积，造成腹痛。以下是预防便秘伴剧烈腹痛的一些方法：

1.改变饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，包括新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和豆类。膳食纤维可以增加粪便体积并促进肠道蠕动，帮助顺利排便。避免高脂肪和低纤维的食物，因为这些食物容易引起便秘。

2.保持适量的运动：适量的身体活动可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘。常规的运动如散步、骑自行车、游泳等都有助于加强肠道蠕动和消化功能。

3.增加水分摄入：充足的水分摄入有助于软化粪便，减少便秘的发生。每天喝够8杯水，避免饮过多咖啡或酒精等脱水性饮料。

4.避免长时间压力：长时间的紧张和压力会对肠道蠕动和消化功能产生负面影响，引发便秘。保持心情愉快，采取放松的生活方式，可以帮助预防便秘。

5.避免不适当的药物使用：某些药物，如镇痛药、抗抑郁药和抗酸药等，可能会引起便秘。如有必要使用这些药物，应在医生的指导下进行，并根据医生的建议调整剂量和使用方式。

预防便秘伴剧烈腹痛的关键在于调整饮食习惯和生活方式，增加膳食纤维和水分摄入，保持适量的运动，并避免长时间压力和不适当的药物使用。如果以上方法无法缓解症状，建议及时就医寻求专业的医疗建议。