预防暴饮暴食的措施主要有定期进食和调整饮食结构。定期进食是指每天按时进食，保持良好的饮食规律，不跳餐，不暴饮暴食。这样可以让身体适应固定的饮食时间，减少因饥饿而导致的暴饮暴食行为。调整饮食结构是指合理搭配饮食，增加蔬果和纤维含量，减少高糖高脂食物的摄入。蔬果富含纤维和水分，能够增加饱腹感，减少过量进食的欲望。另外，避免环境刺激也是预防暴饮暴食的重要措施。例如，不要在电视或电脑前进食，因为这样容易分散注意力而导致过量进食。保持良好的心态和情绪也对预防暴饮暴食起着关键作用。压力和负面情绪会引发暴饮暴食的欲望，因此，通过运动、休闲娱乐等方式来放松心情，有助于预防暴饮暴食的发生。

预防暴饮暴食的措施主要有定期进食和调整饮食结构。定期进食可以让身体建立规律的饮食时间，降低饥饿感和暴饮暴食的欲望。而调整饮食结构则能够增加饱腹感，减少过量食量的可能。此外，避免环境刺激也是重要的措施之一，避免在电视或电脑前进食，可以减少分散注意力导致的暴饮暴食行为。保持良好的心态和情绪也对预防暴饮暴食起着关键作用，通过运动、休闲娱乐等方式来放松心情，有助于减少因压力和负面情绪而导致的暴饮暴食行为。定期进食、调整饮食结构、避免环境刺激和保持良好心态都是预防暴饮暴食的重要措施。通过采取这些措施，可以有效预防暴饮暴食的发生，维持健康的饮食习惯。