1. 避免过度口腔活动：过度的张口、咀嚼或说话可能会导致下唇肌肉过度紧张和疲劳，从而引发肿胀外翻的情况。因此，要注意控制口腔活动的程度，避免过度劳累。

2. 注意口腔卫生：保持口腔清洁可以预防口腔感染和炎症，降低下唇肿胀外翻的风险。每天刷牙、使用牙线和含酒精漱口水等口腔卫生习惯都是非常重要的。

3. 避免过度刺激：过度吃辛辣食物、嗜烟饮酒或使用含酒精的漱口水等都可能刺激口腔黏膜，引发肿胀外翻。因此，要尽量避免这些刺激性物质的摄入。

4. 预防口腔感染：口腔感染是下唇肿胀外翻的一个常见原因，因此要加强口腔卫生，避免受到细菌或其他病原体的感染。同时，如果有口腔感染的症状，如口腔溃疡、疼痛或红肿等，要及时就医治疗。

5. 控制口腔湿润程度：干燥的口腔环境可能导致唇部皮肤干燥，从而加重下唇肿胀外翻的症状。保持适当的口腔湿润，可以通过喝足够的水、使用口腔湿润剂或避免长时间开空调等方式实现。

下唇肿胀外翻的主要原因是下唇肌肉紧张或疲劳，导致下唇向外翻起。口腔活动过度、过度刺激口腔黏膜、口腔感染以及口腔干燥等因素都可能引发下唇肿胀外翻。因此，通过避免口腔活动过度、注意口腔卫生、避免刺激物质的摄入、预防口腔感染以及控制口腔湿润程度等方法，可以有效预防下唇肿胀外翻的发生。同时，如果出现下唇肿胀外翻的情况，要及时就医寻求专业帮助，从而获得正确的诊断和治疗。