预防中上腹痛的措施主要有合理饮食和生活习惯的调整以及积极治疗慢性胃病。中上腹痛是指位于胃与十二指肠交界处的区域出现的剧烈疼痛感，严重影响了患者的生活质量。饮食上，应避免暴饮暴食，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜水果、鱼肉类等，同时也要注意饭前饭后不要喝太多水。生活习惯上，要保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动，保证充足的睡眠时间，避免熬夜等不良习惯。对于已经患有慢性胃病的患者，要积极治疗，规范饮食，按时服药，遵医嘱进食，避免食用辛辣或用药不当刺激胃粘膜，同时定期复查胃镜，早发现早治疗。

预防中上腹痛的主要措施的原因主要是调整饮食和生活习惯可以减少对胃黏膜的刺激，降低胃疾病的发生率。暴饮暴食、长时间进食或者吃太多油腻辛辣的食物会使胃黏膜产生过量的胃酸，引起胃酸倒流和胃溃疡等胃病的发生。而合理饮食，如多食蔬果、少食肉类等清淡易消化的食物，可以减轻胃的负担，缓解消化系统的压力。同时，良好的生活习惯也能提高免疫力，减少患胃病的风险。情绪波动、过度劳累和睡眠不足会导致身体内分泌和免疫系统紊乱，使消化系统变得敏感易患病。因此，通过调整饮食和生活习惯，可以有效预防中上腹痛的发生。