要预防手下垂时皮肤呈灰蓝色的现象，可以采取以下措施：保持良好的血液循环和血氧饱和度，避免长时间保持一个姿势，经常运动，保持适当的体重，戒烟和限制饮酒，保持正常的水平摄入，保持合适的姿势，穿着合适的鞋子，避免使用收紧血管的药物。

手下垂时皮肤呈灰蓝色的现象通常是由于缺氧引起的。当手下垂时，重力使得血液往下流，这可能会导致血液在手臂、手腕和手指的皮肤上堆积，而血液内的氧气供应不足。缺氧导致的皮肤呈灰蓝色是一种症状，被称为“紫绀”。而这种现象的发生常常与血液循环和血氧饱和度有关。

保持良好的血液循环和血氧饱和度非常重要。运动有助于促进血液循环，可以通过打乒乓球、跑步、骑自行车等形式来保持体内的血液流动。保持适当的体重也有助于减轻心脏负担，改善血液循环。如果一个人过于肥胖，尤其是在腰部和手臂周围脂肪积聚时，可以考虑通过健康饮食和适量的运动来减轻体重。

戒烟和限制饮酒也对预防手下垂时皮肤呈灰蓝色有助益。烟草和酒精对血液循环和氧气供应有不良影响，特别是烟草中的尼古丁可能会收缩血管，导致血液流通受阻，氧气供应不足。所以，戒烟和限制饮酒有助于改善血液循环和血氧饱和度。

保持合适的姿势和穿着合适的鞋子也是预防手下垂时皮肤呈灰蓝色的重要因素。保持正确的姿势有助于血液流通，避免压迫血管。穿着合适的鞋子能够保持脚部的血液循环和氧气供应，减少血液在手臂和手指的堆积。

避免使用收缩血管的药物也能够帮助预防手下垂时皮肤呈灰蓝色的现象。某些药物，如缩血管药物和去冷药，可能会收缩血管，导致血液流通受阻，氧气供应不足。所以，在可能的情况下，要避免使用这些药物。如果无法避免，则应在医生的建议下进行使用。