预防发热伴淋巴结肿大并伴触痛的关键是预防相关感染和炎症。以下是一些预防措施和原因的详细阐述：

1. 保持良好的个人卫生：经常洗手，特别是在接触可能污染的物品或人后。这有助于减少病毒和细菌的传播，减少感染的风险。

2. 注意饮食和营养：均衡的饮食和营养摄入有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力。保持适当的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，可以帮助预防感染和炎症。

3. 避免接触患者：避免与患有传染性疾病的人接触，特别是呼吸道疾病的患者。某些传染性疾病可能导致发热和淋巴结肿大，并伴有触痛。

4. 注重休息和减少压力：疲劳和压力会减弱免疫系统，使身体更容易受感染和发炎。适量的休息和正常的生活压力管理有助于保持免疫系统良好状态。

5. 接种疫苗：接种疫苗是预防感染性疾病的重要措施。根据不同年龄和疫苗接种计划，及时接种相关疫苗可以大大降低患传染病的风险。

6. 管理有关慢性疾病：慢性疾病可能导致免疫系统受损，从而增加感染和炎症的风险。对于已知的慢性疾病，如糖尿病、自身免疫性疾病等，及时管理和治疗非常重要。

7. 避免接触有害物质：在工作和日常生活中，避免接触有害物质和化学物质，这些物质可能导致感染和炎症。

发热伴淋巴结肿大并伴触痛通常是免疫系统对感染和炎症的反应。通过保持良好的个人卫生，可以减少病原体传播和感染机会。均衡的饮食和营养摄入有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力。避免与感染性疾病患者接触是预防感染的关键。休息和减少压力可以维持身体免疫系统的正常状态。疫苗接种可以大幅减少某些传染病的感染风险。对于已知的慢性疾病，及时进行管理和治疗非常重要。避免接触有害物质可以减少感染和炎症的风险。以上措施的综合应用可以有效预防发热伴淋巴结肿大并伴触痛。