预防惊跳的措施主要有控制刺激源和增强自我调节能力。控制刺激源包括减少噪音、光线和强烈的视觉刺激等对人体的刺激，并保持良好的生活规律和作息习惯。保持室内空气流通、避免接触过敏原、定期放松身心也是重要的预防措施。增强自我调节能力则包括通过运动、充分休息、良好的营养和定期进行身体检查等方式来提高身体的抵抗力和适应能力。预防惊跳的措施主要有这些原因，因为控制刺激源能够避免过强的刺激对人体产生不良影响，而增强自我调节能力则有助于身体抵御外界刺激并维持内部平衡。通过采取综合的预防措施，可以有效地预防惊跳的发生，保障身体的健康和稳定。