要预防脊神经根受损，首先需要保持良好的身体姿势和正确的体位。正确的坐姿、站姿和行走姿势可以减少对脊椎的压力和扭力，从而降低脊神经根受损的风险。

保持正确的身体姿势和体位的重要性在于它可以保持脊椎的自然曲线。坐姿时，应保持脊柱挺直，并且背部和臀部贴近椅子的背面。站立时，应保持头部正对前方，肩膀放松自然下垂，膝盖微微弯曲，避免长时间保持短时间的姿势。行走时，应保持身体的平衡，并尽量避免走路时扭转腰部和颈部。

要避免严重的外力冲击，如交通事故、跌倒、高空坠落等。这些外力冲击可能会造成脊柱骨折或脱位，进而损伤脊神经根。

在日常生活中，还应该注意避免过度使用背部肌肉和脊柱。长时间保持同一姿势或进行重复性的动作，可能会导致肌肉疲劳和脊柱过度应力，从而增加脊神经根受损的风险。如果需要长时间工作或是进行重型体力活动，应该适当休息并加强锻炼，提高肌力和体能。

另外，要维持适当的体重。肥胖会增加脊椎的负荷，增加脊神经根受损的机会。通过控制饮食，保持适当的体重可以减轻脊椎的压力，降低脊神经根受损的风险。

保持正确的身体姿势和体位、避免外力冲击、避免过度使用背部肌肉和脊柱、维持适当的体重是预防脊神经根受损的关键。通过这些措施，可以降低脊神经根受损的风险，保护脊椎健康。