摄盐过多水肿如何预防

控制日常食盐摄入量，多喝水，增加蛋白质摄入，适量运动。

详细分析：

1.控制日常食盐摄入量

盐摄入过多会引起水肿，因为钠会吸引大量的水分停留在体内，导致体内液体积聚过多，形成水肿。因此，应该控制日常食盐摄入量，尤其是盐腌、盐煮、盐腌制的食物应该少吃。

2.多喝水

多喝水可以帮助身体排出多余的盐分和水分，避免水肿。喝水时可以适当加入柠檬片、薄荷叶等味道清爽的东西，既能增加口感，又能促进体内废物的排除。

3.增加蛋白质摄入

蛋白质是组成肌肉、细胞和组织的重要营养素，可以帮助保持体内水分平衡，预防水肿。因此，建议增加蛋白质摄入量，如瘦肉、鱼类、禽肉、豆类等。

4.适量运动

适量的运动可以促进血液循环，加速代谢，排出多余的盐分和水分。建议选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

要预防摄盐过多引起的水肿，可采取逐步降低盐intake、增加蛋白质摄入、多喝水及适量运动等措施。