网球肘宜吃及禁忌

宜吃：富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、含有Omega-3脂肪酸的食物、富含钙质的食物、富含胶原蛋白的食物。

禁忌：高脂肪、高糖分、高嘌呤的食物，如油炸食品、糖果、肥肉、动物内脏、酒类等。

详细分析：

网球肘是一种常见的运动性损伤，常见于运动员、使用计算机人员、车间工人等，其主要症状为肘部疼痛、僵硬和肿胀。饮食对于治疗和预防网球肘有一定的影响，因此合理的饮食习惯可以帮助患者恢复健康。

宜吃的食物：

1.富含蛋白质的食物：蛋白质是肌肉和骨骼的重要组成部分，可以帮助恢复肌肉和骨骼损伤。建议选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含高质量蛋白质的食物。

2.富含维生素C的食物：维生素C可以减轻炎症，促进伤口愈合。建议选择柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红辣椒、西红柿等富含维生素C的食物。

3.含有Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸可以减轻炎症，促进肌肉和骨骼的健康。建议选择鱼类、核桃、亚麻籽、豆腐等富含Omega-3脂肪酸的食物。

4.富含钙质的食物：钙质是骨骼的重要组成部分，可以提高骨骼强度和密度。建议选择牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等富含钙质的食物。

5.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白是肌肉、骨骼、软组织的重要组成部分，可以促进肌肉和骨骼的健康。建议选择猪蹄筋、鸭脖、猪蹄等含有胶原蛋白的食物。

禁忌的食物：

1.高脂肪的食物：高脂肪的食物会增加身体的炎症反应，加重疼痛和肿胀。建议避免吃太多油炸食品、腊肉、肥肉等高脂肪食物。

2.高糖分的食物：高糖分的食物会增加身体的炎症反应，减缓伤口的愈合。建议避免吃太多糖果、蛋糕、饮料等高糖分食物。

3.高嘌呤的食物：高嘌呤的食物会增加身体的尿酸含量，导致炎症和疼痛加重。建议避免吃太多动物内脏、鱼子酱、肥肉等高嘌呤食物。

4.酒类：酒精会导致身体的炎症反应加重，加剧伤口的疼痛和肿胀。建议避免饮酒，或者限制饮酒量。