入睡困难概述

入睡困难，又称为失眠症，是指难以在晚上入睡或保持睡眠的情况。这可能是由多种原因引起的，如高度紧张、情绪不稳定、暴露于太过刺激的环境、睡眠环境不佳、晚餐或饮品摄入过多、睡眠慢波周期紊乱等。入睡困难可能会对身体健康造成负面影响，包括头痛、抑郁、焦虑、疲劳、食欲不振、注意力不集中等。对于大多数人而言，采取一些改善睡眠环境和睡眠习惯的措施，如保持规律的睡眠时间、避免使用电子设备、避免大量饮酒或咖啡因以及进行放松练习等，均可有效缓解失眠症状。对于长期存在的失眠症状，建议寻求专业医师的帮助。