痫证弄舌宜吃：清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜水果、鸡汤、鸭汤等。

痫证弄舌禁忌：辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、葱、蒜、花椒等，同时应避免食用油炸、油腻、碳烤等高脂肪食物，避免过度饮酒，以免加重病情。

详细分析：

1.宜吃

清淡易消化的食物可以帮助减小肠胃负担，使身体更容易吸收营养。例如，米粥可以温和地刺激胃部，促进消化和排泄。面条则是易消化的碳水化合物，能够提供身体所需的能量。

蔬菜水果是痫患者的好选择，因为它们含有多种维生素和矿物质，可以增强身体的免疫力。鸡汤和鸭汤也是痫患者的好选择，可以滋补身体，提高体力。

2.禁忌

痫患者应避免辛辣刺激性食物，因为这些食物可以刺激神经系统，加重病情。例如，辣椒、生姜、葱、蒜、花椒等，都属于辛辣刺激性食物。油炸、油腻、碳烤等高脂肪食物也不适合痫患者食用，因为这些食物需要更长时间才能被消化，容易引起胃部不适。

痫患者还应避免过度饮酒。因为酒精会影响神经系统的正常运作，加重病情，对健康极为不利。