单侧乳房疼痛平时应避免摄入过多的咖啡因和高脂食物，因为这些食物可能会加重乳房疼痛症状。

咖啡因是一种刺激性物质，它可以刺激乳腺组织，促使乳腺通道扩张，增加血液流量，进而导致乳房疼痛。因此，吃咖啡因含量高的食物和饮品，如咖啡、茶、巧克力、可乐等，可能会加重乳房疼痛症状。

高脂食物包括油炸食品、肥肉、奶油等，这些食物含有较多的饱和脂肪酸，摄入过多的饱和脂肪酸可能会导致乳房组织发生炎症反应，引发乳房疼痛。高脂食物还可能导致饱胀和消化不良等消化系统问题，进而加重乳房不适感。

除了咖啡因和高脂食物外，一些人还可能对乳制品过敏或敏感。乳制品包括牛奶、奶酪、黄油等，摄入过多的乳制品可能会引发乳房疼痛，尤其是针对对乳糖过敏或乳糖不耐受的人群。

还有一些人可能对某些食物过敏或敏感，如海鲜、坚果、柑橘类水果等，这些食物摄入后可能导致过敏反应，进而引起乳房疼痛或不适感。

为了缓解单侧乳房疼痛，平时应避免摄入过多的咖啡因和高脂食物。尽管每个人对食物的反应可能有所不同，但减少摄入这些食物可以帮助减轻乳房疼痛症状，并改善整体健康状况。如果乳房疼痛持续或加重，建议就医以获得更准确的诊断和治疗。