得了单侧乳房疼痛，需要进行综合的调理和保养。乳房疼痛可能由于多种原因引起，包括乳房感染、乳腺增生、乳腺囊性增生等，因此对于乳房疼痛的调理和保养需要根据具体病因来进行。

第一步是寻求医生的帮助。乳房疼痛可能是身体其他问题的表现，如乳腺癌等，所以及早就医是非常重要的。医生会通过检查和询问病史来确定疼痛的原因，并给出相应的治疗方案。

保持乳房的清洁和干燥。定期使用温水清洁乳房，避免使用过多的香皂或化学清洁剂。保持乳房的干燥对于预防疼痛的发生是非常有帮助的。

合理地穿戴内衣也很重要。选择合适尺寸的内衣，确保乳房得到足够的支撑。对于有疼痛的乳房，可以选择一些特殊款式的内衣，如有加厚垫片或可调节的肩带的内衣，以减轻乳房的压力。

调整饮食也可以帮助缓解乳房疼痛。减少摄入咖啡因和酒精等刺激物，增加摄入富含维生素E、B群和硒等物质的食物。这些物质可以帮助平衡荷尔蒙水平，并缓解乳房疼痛。

适当的运动也对乳房的健康非常有益。进行一些适度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于促进血液循环，增强乳腺组织的健康。

得了单侧乳房疼痛需要综合调理和保养。通过寻求医生的帮助、保持乳房清洁和干燥、选择合适的内衣、调整饮食以及适当运动，可以帮助缓解乳房疼痛，并维护乳房的健康。