要改变饮食习惯和调整饮食结构，尽量避免食用油腻、刺激性食物，多食用高纤维、易消化的食物，加强胃肠道功能，帮助消化吸收。接下来，结合饮食调理，还可以采取以下方法进行保养。

1. 规律饮食：建立良好的饮食习惯，每日定时定量进食，避免暴饮暴食，保持胃肠道的正常运转。

2. 小餐多餐：每日分多次进食，少量多餐，控制单次进食量，减轻胃肠道的负担，有助于消化。

3. 温水饮食：尽量避免饮用冷饮和刺激性饮料，改成饮用温水，温水能够舒缓胃肠道，促进消化。

4. 饮食规律：餐前半小时喝点汤水或者喝一杯水，这样可以刺激胃液分泌，有助于消化食物。

5. 合理运动：适度运动有助于胃肠蠕动，促进消化功能，可以选择散步、瑜伽、太极等轻松缓和的运动方式。

6. 心情调整：保持心情愉快，避免紧张焦虑等负面情绪，因为情绪波动会对胃肠道产生影响。

除了以上方法，还需要注意的是，要远离烟酒和一些刺激性食物，减少辛辣、油炸、浓茶、咖啡等食物的摄入，同时也要避免长时间的饥饿或过度饱餐。并且，如果症状严重或持续时间较长，最好咨询医生的建议，接受专业的治疗和指导。

调理食积胃肠口酸的关键在于改善饮食习惯、调整饮食结构、保持心情愉快以及适度运动，通过这些方法可以减轻症状，恢复胃肠道的正常功能。