舌体伸长舌干红绛的调理保养方法有很多，下面我将为您介绍一些常见有效的方法。

保持良好的口腔卫生是关键。定期刷牙，使用合适的牙刷和牙膏，每天清洁舌头表面附着物，有效预防舌体伸长和舌干红绛的发生。使用口腔漱口水清洁口腔，杀灭细菌，保持口腔清新也是非常重要的。

调整饮食习惯。避免食用过多的辛辣刺激食物和酸性食物，如辣椒、生姜、葱蒜、柠檬等，因为这些食物可能会刺激舌头，导致舌体伸长和舌干红绛。同时，增加摄入新鲜的水果和蔬菜，多喝水，补充身体所需的营养物质，有助于舌头的保养。

第三，适当保护口腔粘膜。避免长时间暴露在空气中，尽量减少吸烟和喝酒等不良口腔习惯，因为这些习惯会导致口腔粘膜干燥，舌体伸长和舌干红绛的产生。避免口腔受到创伤，如咬伤舌头或磨损材料的接触等，以免加重舌头的症状。

如果舌体伸长舌干红绛的症状持续存在或加重，最好及时就医，寻求医生的帮助。医生会通过详细的口腔检查和相关检查如血液检查、口腔组织活检等来确定病因，并制定针对性的治疗方案。因为舌体伸长舌干红绛可能是多种疾病的症状，如缺乏维生素B12、铁贫血，厌食症，自身免疫性疾病等，所以及时就医是非常重要的。

保持口腔卫生、调整饮食习惯、适当保护口腔粘膜，并及时就医是调理和保养舌体伸长舌干红绛的关键方法。希望能对您有所帮助。