脚热是一种常见的不适感，可以通过以下方式进行调理和保养：保持适当的饮食和生活习惯、穿着合适的鞋子、进行足部按摩、使用冷热水疗法和足浴以及加强底部肌肉活动等。

保持适当的饮食和生活习惯是调理脚热的关键。我们应该注意饮食上的均衡，增加维生素B和维生素C的摄入，缓解因神经系统异常引起的脚热。保持正常的作息时间并避免长时间站立或久坐，也有助于减轻脚热的感觉。

选择合适的鞋子也很重要。穿着过紧或过松的鞋子都容易引起脚热。合适的鞋子应该具有透气性好、松紧度适中、有足弓支撑的特点，能够有效地改善脚热的问题。

另外，足部按摩是缓解脚热的有效方法之一。通过按摩脚底和足部的穴位，可以促进血液循环和淋巴排毒，缓解足部肌肉的疲劳，减轻脚热感觉。

冷热水疗法和足浴也是调理脚热的有效手段。可以用冰袋轻轻按摩脚部或用热毛巾敷在脚上，通过冷热刺激来舒缓足部的不适感。同时，足浴也可以通过浸泡脚部来放松肌肉，提高血液循环，缓解脚热的症状。

加强底部肌肉活动对于调理脚热也很重要。平时可以进行一些适量的脚踝运动、脚趾伸展和按摩等，保持足部肌肉的灵活性，增强足底肌肉的力量和稳定性。

通过保持适当的饮食和生活习惯、穿着合适的鞋子、进行足部按摩、使用冷热水疗法和足浴以及加强底部肌肉活动等多种方法，可以有效地调理和保养脚热，缓解不适感并改善足部健康。