得了足颤，要从多方面进行调理和保养。可以采取药物治疗来缓解症状，如抗震神经的药物。但药物只是暂时缓解，不能根治足颤。

可以通过改变生活习惯来减轻足颤的症状。有规律的饮食、充足的睡眠和适当的运动都有助于缓解足颤。饮食方面，应尽量避免摄入刺激性食物，如咖啡、茶和可乐等，因为这些食物中的咖啡因会刺激神经系统，加重症状。睡眠方面，应保持良好的睡眠质量，充足的睡眠可以减轻神经系统的压力，有助于缓解足颤。运动方面，适度的运动可以放松身体，有助于缓解症状。

可以尝试些物理治疗方法来改善情况。例如，足底按摩可以通过刺激足部的穴位来缓解症状。穴位刺激能促进血液循环和神经传导，增强脚部肌肉的灵活性，减轻足颤的症状。

另外，一些心理疗法也可以帮助缓解足颤。如放松练习、冥想、音乐疗法等都可以减少压力和焦虑，从而减轻症状。

与医生保持定期的沟通和检查也非常重要。定期的检查可以帮助医生了解病情的进展，及时调整治疗方案。同时，医生也能为病人提供更合理的建议和指导，以缓解足颤的症状。

得了足颤需要从多方面进行调理和保养。药物治疗、改变生活习惯、物理治疗和心理疗法都是有效的方法。但最重要的是与医生保持定期的沟通和检查，以便及时调整治疗方案，从而更好地控制和缓解足颤的症状。