要调理和保养得了痰壅气阻喉中痰鸣的情况，关键是要采取一系列方法来改善呼吸道的情况，帮助痰液排除，减少痰鸣的发生。以下是一些建议:

1. 增加水分摄入量：多喝水可以稀释痰液，使其更容易咳出。每天喝足够的水对于改善呼吸道健康非常重要。

2. 保持湿润环境：保持室内空气湿润可以帮助减少痰液的粘稠度，从而更容易排出。可以使用加湿器或者放置水盆来增加空气中的湿度。

3. 经常进行呼吸道清洁：使用盐水漱口液进行漱口，或者进行盐水喷雾来清洁口腔和喉咙，有助于清除痰液和其他异物。

4. 适度运动：适当的运动有助于提高肺部和呼吸系统的功能，促进痰液的排出。可以选择散步、跳舞或其他轻度有氧运动。

5. 远离刺激物：避免暴露在烟雾、化学物质或其他刺激性物质中，以免加重痰鸣和喉咙不适。保持空气清新，并注意室内空气质量。

6. 保持良好的姿势：正确的姿势可以帮助改善呼吸道通畅性，减少喉中痰鸣的不适。保持挺直的脊椎和良好的坐姿或站姿。

7. 遵循医生的建议：请遵循医生的治疗建议，按时服用所开的药物。医生可能会给予痰液稀化剂、抗生素或其他相应的药物来帮助治疗。

了解痰壅气阻喉中痰鸣的原因可以更好地指导调理和保养。这种情况常常与呼吸道感染、慢性支气管炎、哮喘等有关。痰壅气阻导致痰液在呼吸道中潴留，堵塞空气通道，造成呼吸困难和喉中痰鸣。通过多喝水和保持湿润环境，可以稀释痰液，促进痰液的排出。呼吸道清洁可以清除痰液和其他异物，改善通畅性。适当的运动可以提高肺部功能，有助于痰液的排出。避免刺激物可以减少痰鸣的发生。保持良好的姿势有助于改善呼吸道通畅性。最重要的是遵循医生的治疗建议，按时服药，以帮助减少症状和促进康复。综合这些方法，可以改善痰壅气阻喉中痰鸣的情况，提高呼吸道的健康。