预防痰蒙清窍和喉中痰鸣的方法包括:

1.保持良好的生活习惯，如规律作息，不熬夜，饮食健康等。

2.保持室内空气清新，定期开窗通风，减少有害气体和粉尘对呼吸道的刺激。

3.注意口腔卫生，避免嗓子发炎与细菌感染，如多喝水、避免烟酒等不良习惯。

4.避免长时间唱歌、讲话、呼吸紊乱等导致喉部过度疲劳或损伤。

5.注意避免过度用力咳嗽，做到正确的咳嗽姿势。

6.适当参加运动，强身健体，增强抵抗力。

7.定期体检，保持身体健康。

需要特别注意的是，在治疗痰蒙清窍和喉中痰鸣时，应根据具体病情选用相应的药物和治疗方法，遵医嘱用药，切勿盲目自药。另外，对于吸烟者来说，戒烟也是预防和治疗这些疾病重要的措施之一。