调理和保养得了痰火扰心心悸需要从饮食调理、生活习惯和心理调节等方面综合考虑。

饮食调理是调理痰火的关键。痰火多由体内湿气和燥气不平衡引起，因此应避免食用辛辣、油腻、煎炸等食物，这些食物容易加重痰火症状。相反，可以选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粥类等，帮助清洁体内湿气。

良好的生活习惯对于调理和保养也非常重要。要保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，睡前尽量不玩手机或电脑等电子产品，以免影响睡眠质量。要适当进行有氧运动，增加身体的新陈代谢，促进湿气的排出。

另外，心理调节也是很重要的一部分。痰火引发的心悸往往伴随焦虑、烦躁等情绪，此时可以通过适当的放松技巧来缓解，如深呼吸、冥想、瑜伽等。同时，保持积极的心态，避免长期处于紧张的状态，有助于平衡身心，减少痰火症状。

可以尝试一些中医调理方法，如中药煎剂或针灸等。这些方法可以帮助调理体内的湿气和燥气，缓解心悸等症状。

调理和保养得了痰火扰心心悸需要从饮食调理、生活习惯和心理调节等方面综合考虑。合理的饮食结构、规律的生活作息，以及良好的心态都非常重要。如果症状持续较严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议和指导。