要调理和保养得了肠鸣的身体，首先应该改变饮食习惯，注意饮食结构的合理搭配和饮食习惯的规律性，避免摄入过多的刺激食物和不易消化的食物。

得了肠鸣，首先需要调理饮食。在食物选择上，应尽量选择新鲜、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，减少摄入过多的高脂肪、高蛋白、高盐的食物。饮食要均衡，注意合理搭配各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。还要养成规律的进餐时间和进食方式，避免快速进食和暴饮暴食，尽量咀嚼慢吞咽，促进食物充分消化。

平时应保持良好的生活习惯。每天适量运动有助于增强肠道蠕动，促进食物正常消化和排出。保持充足的睡眠时间，有助于肠道休息和恢复。避免熬夜和过度疲劳等不良生活习惯，以减少对肠道的刺激。

应尽量避免吸烟和饮酒等有害习惯，因为烟草和酒精对肠道的刺激较大，容易导致肠鸣加剧。

在保养方面，也可以考虑些中草药调理，例如运用薏苡仁、山楂、白扁豆等中草药，具有益气养血，健脾养胃的功效，有助于舒缓肠道症状，并促进肠道健康。

调理和保养得了肠鸣的身体，需要改变饮食习惯，遵循合理的饮食结构和规律的进食方式；保持良好的生活习惯，包括适量运动和充足的睡眠；避免吸烟和饮酒等有害习惯；并可以考虑中草药调理。这些措施都有助于缓解肠鸣症状，促进肠道健康。当然，具体的调理和保养方法还需要根据个体情况进行具体分析和选择。如果症状持续或加重，建议及时咨询医生。