得了脾肺气虚便秘应该通过调理和保养来改善症状。脾肺气虚是中医学中的概念，指的是脾胃阳气虚弱、肺气失降，导致消化功能下降，肠道蠕动减慢，从而引发便秘等症状。以下是几点调理和保养建议：

1.保持规律的饮食和作息时间：每天定时定量的饮食可以强化脾胃功能，有助于促进消化和排便。睡眠时间也要充足，保持规律，有助于调节肺气。

2.饮食调理：多摄入易消化、富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷物、豆类等，有助于增强肠道蠕动和促进排便。避免过冷和过热的食物，注意饮食清淡，避免油腻和辛辣食物。

3.适度运动：适当的运动可以增加脾胃阳气，促进肠道蠕动，有助于改善便秘症状。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，每天坚持一定的运动时间。

4.保持心情平稳：情绪波动对脾肺气虚有不良影响，过度的压力和焦虑会加重脾肺功能的紊乱。保持良好的心态，通过放松、冥想、适当的休息等方式缓解压力，有助于改善便秘。

5.中医调理：可咨询中医师，根据个人情况进行中医调理。中医的目标是调整脾胃功能，增加脾胃阳气的产生和运行，从而改善便秘等症状。中医可能采用针灸、中药调理等方式来促进身体的平衡和自愈能力。

调理和保养对于改善脾肺气虚便秘症状至关重要。通过饮食调理、适度运动、保持良好心态以及中医调理等方法，可以增强脾胃功能、增加阳气产生和运行，从而促进肠道蠕动和改善便秘。但是，在进行调理和保养时，需要根据个人实际情况进行，避免过度用力、过度放松等不当行为，以免引发其他问题。建议在进行调理和保养前，向中医师咨询并制定个人化的方案。