得了小便不通的情况可能是由于多种原因引起的，包括尿道梗阻、前列腺问题、尿结石等。为了调理和保养，需要进行针对性的治疗措施。以下是一些常见的调理保养方法：

1. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，减少尿道壁的刺激，促进尿液排出。每天饮水量应为2-3升，但需根据个体情况进行调整。

2. 饮食调节：避免摄入刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、酒精等，因其可能刺激尿道和膀胱，加重不适感。同时，增加蔬菜水果和高纤维食物的摄入，有助于促进肠道蠕动，减少便秘对膀胱的压迫。

3. 彻底排尿：多次小便可以帮助清洁尿道，预防细菌感染。每次小便结束后，应尽量再排尿一次，避免残留尿液滞留。

4. 直立排尿：站立排尿时，尿液流动更顺畅，有助于减轻尿液在尿道中的滞留。

5. 避免过度劳累和长时间保持同一体位：过度劳累和长时间保持同一体位会加重膀胱的负担，造成尿液滞留。适当休息和改变体位可以缓解不适。

6. 定期按摩：适当按摩膀胱和盆底肌肉有助于提高尿液的排空效率。可以向医生或专业按摩师咨询正确的按摩技巧。

除了上述方法，如果症状较重或长期不缓解，应及时就医，接受专业检查和治疗。遵循医生的指导，同时注意个人卫生和生活习惯的调整，能够帮助很多人恢复正常的小便通畅。