得了下腹部肿块需要及时就医，由医生根据具体情况制定治疗方案。以下是一些常见的调理保养方法：

1. 饮食调节：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，增加蔬菜、水果、高纤维食物的摄入量。合理饮食有助于维持肠胃功能正常，并避免加重肿块的症状。

2. 保持良好的生活习惯：遵循正常的排便规律，尽量避免憋便。保持适度的运动，可促进血液循环，减轻下腹压力。规律的生活作息有助于维持身体的健康状态。

3. 维持良好的心态：避免过度焦虑和精神压力，采取适当的放松方式，如读书、听音乐、运动等，以提高身体的免疫力和抵抗力。

4. 定期复查和咨询医生：根据医生建议进行必要的检查和治疗，及时了解肿块的变化情况，以调整治疗方案。

原因解析：

下腹部肿块可能是由不同的病因引起，如肠道问题、妇科问题、泌尿系统问题等。所以，及时就医并按医生的指导进行治疗是最重要的。

饮食调节能帮助减轻消化系统的负担，维持肠胃功能正常。保持良好的生活习惯有益于预防便秘、肠梗阻等问题的发生，减轻下腹压力。维持良好的心态有助于调节身体的内分泌系统、免疫系统等，提高身体的整体免疫力。定期复查和咨询医生，可以及时了解肿块的变化情况，调整治疗方案，从而提高治疗的效果。

需要强调的是，针对不同的下腹部肿块情况，具体的调理保养方法可能会有所不同。因此，及时就医，并在专业医生的指导下进行治疗和调理是最为重要的。