得了月经过多，可以通过以下方法进行调理保养：

第一，调整饮食习惯。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、禽肉、蔬菜和水果。避免过多摄入辛辣食物、煎炸食品和刺激性饮料。保持良好的饮食习惯可以提高身体健康水平，帮助调节月经量。

第二，改善生活习惯。保持充足的睡眠时间，尽量避免疲劳和精神压力。合理规划工作和休息时间，适当进行适量的运动，有助于促进血液循环和调节内分泌。

第三，适度运动。适度的身体运动可以增强身体的代谢功能，有利于改善月经过多的情况。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽和游泳等，坚持锻炼可以帮助调节月经周期和量。

第四，采用中医调理方法。中医认为月经过多与气血不调有关，可以通过中药调理来改善。建议咨询专业中医师，根据自身情况进行针对性的中药调理。

月经过多可能与身体疾病有关，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，因此建议及时就医。医生会根据病因进行相应的治疗，如手术、药物治疗等。

调理月经过多需要综合考虑多个方面，包括饮食、生活习惯、运动和中医调理等。同时，注意身体的变化，及时就医以确定病因，并进行相应治疗。通过科学合理的调理和保养，可以改善月经过多的状况，提高身体健康水平。