预防湿热下注引起的月经过多的方法是保持身体清凉，合理饮食，适量运动，保持良好的生活习惯等。

湿热是中医中的一种观念，是指机体内湿邪与热邪相结合，引起的一种病理状态。湿热下注是指湿邪和热邪侵袭下焦，导致子宫内膜过度增生和月经量过多。预防湿热下注月经过多的方法主要是通过保持身体清凉来调节体内的湿热平衡。

保持身体清凉是预防湿热下注月经过多的重要方法。湿热是由体内湿邪和热邪所致，湿邪多见于炎热潮湿的环境，热邪则是由于饮食不当或劳累过度等因素引起。因此，降低室内温度，保持通风，避免长时间置身潮湿环境，可以帮助减轻湿热的侵袭。平时要避免辛辣刺激性食物的摄入，减少热量和油腻食物的摄入，多食用清淡健康的食物，避免饮食上的湿热来源。

适量运动也是预防湿热下注月经过多的重要手段。运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，有助于身体内湿热的排出。适量运动还可以增强身体的免疫力，提高抵抗湿热侵袭的能力。合适的运动包括散步、慢跑、瑜伽等，避免剧烈运动和过度劳累，以免加重湿热病症。

保持良好的生活习惯也是预防湿热下注月经过多的重要方面。合理作息，保证充足的睡眠时间，减轻精神和身体的压力，有助于调节体内湿热的平衡。避免熬夜、过度劳累和情绪波动等不良生活习惯，也可以减少湿热下注的风险。

预防湿热下注月经过多的方法主要包括保持身体清凉，合理饮食，适量运动和保持良好的生活习惯。通过这些方法，可以调节体内湿热的平衡，预防和减轻湿热下注月经过多带来的不适。