得了心气不足胎弱，需要通过调理保养来改善。心气不足是中医学中的概念，意指心脏功能虚弱、气血不足，导致人体机能低下，表现为疲乏无力、心悸气短、容易气喘等症状。胎弱则指人体体质虚弱，抵抗力差，容易生病。

心气不足胎弱的调理保养方法包括调整饮食习惯、合理锻炼、保持良好的生活习惯和情绪心态。

调整饮食习惯是关键。饮食应清淡、均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和高蛋白质食物。避免油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，同时注意适量补充动物性蛋白质，增强体内营养储备。

进行合理锻炼是重要的保养手段。适量的有氧运动如散步、慢跑、太极拳等，能增加氧气摄入，提高心肺功能，加强肌肉的耐力和灵活性。同时，还可以尝试一些心脏保健运动，如五禽戏、瑜伽等，有助于提升心气和身体的抗病能力。

保持良好的生活习惯也是不可忽视的。保证充足的睡眠，有助于恢复体力和提高免疫力。避免熬夜和过度劳累，减少心理压力和情绪波动，保持愉快的心态。注意保持室内空气清新，避免吸烟和吸入有害气体，提高身体对外界环境的适应能力。

要进行个体化的调理保养，根据自身情况选择适合的中草药进行调理。例如，常用的中草药有党参、黄芪、人参等，可通过调节气血平衡和增加营养供给来改善心气不足和胎弱的状况。

心气不足和胎弱的调理保养是一个综合性的过程，需要注意饮食、运动、生活习惯和个体调理等方面。合理的调理可以增强心脏功能、提升免疫力，改善整体体质，使身体恢复健康。