得了食滞惊风后，要进行调理保养的方法是：饮食清淡、避免辛辣刺激性食物，保持规律的饮食和作息时间，加强体力锻炼，适当服用中药调理身体。

食滞惊风是指因饮食不当或饮食过度引起的一种疾病，主要症状有反复发作的头痛、失眠、食欲不振、易激动等。为了调理保养，应该注意以下几点。

饮食清淡是非常重要的。建议避免食用刺激性食物，如辛辣、油炸、浓重的调味品等，这些食物容易导致胃肠功能紊乱，加重食滞惊风的症状。尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等，有助于减轻症状。

要保持规律的饮食和作息时间。不要暴饮暴食、过度饮食，也要避免长时间空腹或过度饥饿。保持良好的饮食习惯可以维持消化系统的正常运作，降低食滞惊风的发作频率。

加强体力锻炼对调理食滞惊风也很有帮助。适当的体育运动可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力，改善身体机能，有利于调理消化系统，减少病情发作。

适当服用中药可以辅助调理食滞惊风。中医认为食滞惊风多与脾胃功能失调有关，可选择一些具有调节脾胃功能的中药进行调理，例如山楂、草莓、山药等。但在服用中药前，最好先咨询医生的意见，在医生的指导下进行正确用药。

得了食滞惊风后的调理保养包括饮食清淡、保持规律的饮食和作息时间、加强体力锻炼和适当服用中药。这些方法可以帮助减轻症状，恢复身体健康。但需要注意的是，每个人的体质和病情不同，因此最的指导下制定适合自己的调理方案。