得了失音后，调理和保养的方法包括声音保护、喉部保湿、定期检查等。失音是指声音功能出现障碍，常见的原因包括过度用声、喉部炎症、声带损伤等。在日常生活中，以下方法可以帮助调理和保养失音病情。

声音保护是非常重要的。要尽量避免大声喊叫、尖叫或过度用声，因为这样会给声带带来额外负担并加剧失音症状。同时，要注意避免喉咙干燥，避免长时间对着空调或吹风扇直吹，可以适量增加室内湿度，保持喉部的湿润。

喉部保湿也是非常重要的。可以通过饮用足够的水或温开水、使用喉咙保湿喷雾等方式来保持喉部的湿润，防止声带干燥。要减少刺激性的食物和饮料的摄入，如辛辣食物、咖啡、酒精等，因为这些物质会刺激喉咙黏膜，加重炎症反应。

定期检查也是必要的。失音可能是多种疾病的表现，如声带息肉、喉炎、声带麻痹等。定期去医院进行声带和喉部的检查，了解病情的进展和治疗效果，有助于及时调整治疗方案和保养措施。

同时，改变不良的生活习惯也是非常必要的。如戒烟、养成良好的饮食习惯、保持规律的作息时间等。这些都有助于提高免疫力，减少疾病对声带的损伤。

调理和保养失音需要综合考虑多个因素。通过声音保护、喉部保湿、定期检查等方法可以减轻症状，促进声带的康复。合理调整生活习惯也是非常重要的，可以帮助提高整体的健康水平，减少声带疾病的发生。但是需要注意的是，对于失音，应及时就医进行专业的诊断和治疗，以便采取正确的调理和保养方法。