调理和保养脾肺气虚遗尿需要综合考虑饮食调理、生活习惯和中医养生方法等方面，以提升体质、增强脾肺功能和改善遗尿症状。下面将从这几个方面进行具体介绍。

饮食调理对于脾肺气虚遗尿十分重要。建议饮食上注意合理搭配，多食用易消化的食物，如谷类、蔬菜、水果和白肉等，避免重口味和油腻食物的摄入。适量补充维生素和矿物质，如维生素B和锌，有助于提升免疫力和改善脾肺气虚。饮食中应避免过度饮水和大量饮酒，以免加重遗尿症状。

改善生活习惯也是调理和保养脾肺气虚遗尿的重要方面。建议保持规律作息，早睡早起，并尽量避免熬夜。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和长时间久坐不动。进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进气血流通和增强体力。

中医养生方法也是调理和保养脾肺气虚遗尿的有效手段。中医认为，脾为后天之本，肺为先天之本，气虚则脾肺功能不足。因此，建议通过中医调理，如食疗、按摩和针灸等方式，来补充和调理脾肺气虚。食疗方面可以选择一些具有补气益肺和健脾养胃作用的食材，如山药、黄豆、百合和糯米等。按摩和针灸可以刺激和调理相关穴位和经络，以促进气血运行和提高脾肺功能。

调理和保养脾肺气虚遗尿需要从饮食、生活习惯和中医养生方法等多个方面着手。合理的饮食搭配和生活习惯能够改善体质和增强脾肺功能，而中医养生方法则可以帮助补充和调理脾肺气虚，从而改善遗尿症状。然而，需要注意的是，以上方法仅为一般性的建议，具体调理和保养方案最好根据个体情况来制定，最好咨询专业医生或中医师的建议。