得了气滞血瘀肛门重坠需要进行综合调理和保养。原因是气滞血瘀是导致肛门重坠的主要原因之一，因此通过调理气滞血瘀可以有效缓解和改善肛门重坠的症状。

饮食调理是重要的一步。饮食应以清淡为主，避免辛辣刺激食物和油腻食物的摄入，以免刺激肠胃和肛门。建议多食用富含纤维的食物，如粗粮、蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。适量摄入含有维生素C和E的食物，如柑橘类水果和坚果，有助于增强血管弹性，改善血液循环。

适量运动也是重要的，可以通过增加身体活动来促进血液循环和气机的调理，缓解气滞血瘀的情况。建议进行适度有氧运动，如快走、游泳和瑜伽，有助于增强肛门区域的血液供应，改善肛门的重坠感。

保持良好的生活习惯也是必要的。应保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复体力和促进新陈代谢。避免久坐或久站不动，尽量避免长时间的压迫肛门和盆腔区域。并且要避免憋便，及时排便避免便秘的发生。

心理保健也是重要的一环。情绪的波动和压力过大都可能导致肛门重坠的情况加重。因此，要学会放松自己，保持良好的心态。可以通过听音乐、阅读书籍、运动等方式进行放松，减少压力，有助于促进疾病的康复。

得了气滞血瘀肛门重坠需要进行饮食调理、适量运动、保持良好的生活习惯和进行心理保健。综合调理和保养可以促进气滞血瘀的疏通和改善，进而缓解肛门重坠的症状。但对于严重的情况，还是建议及时就医，并根据医生的指导进行治疗和个体化的调理。