得了呕吐咖啡样物需要进行以下调理和保养措施，以帮助恢复健康。

需要保持身体水分的摄入。呕吐咖啡样物会导致身体脱水，因此通过饮水来补充水分是非常重要的。建议每天饮用足够的水，以维持身体的水平衡。也可以选择饮用电解质饮料或盐水来帮助恢复水分和电解质的平衡。

要遵循清淡饮食。在调理期间，应避免食用刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、茶、酒精等。清淡的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等，可以减轻胃部不适，有助于胃肠道的恢复。要避免食用高脂肪和高纤维食物，因为它们可能会增加肠道负担。

同时，要确保充足的休息。呕吐咖啡样物可能会导致身体疲劳和虚弱，因此需要给予足够的休息时间，让身体得到充分的恢复。可以适当减少工作和运动的强度，保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体的健康。

要寻求医生的指导和治疗。呕吐咖啡样物可能是胃黏膜破损、胃炎等疾病的症状，因此需及时就医。医生会根据症状进行相应的检查和诊断，并制定合适的治疗方案。遵循医生的指导进行治疗和调理，才能最有效地恢复身体健康。

得了呕吐咖啡样物需要保持身体水分摄入，遵循清淡饮食，确保充足的休息，并寻求医生的指导和治疗。这些措施有助于恢复身体健康，但需要持之以恒地进行，同时密切注意身体的变化和反应。