呃逆虚证是中医学中的一种病证，主要表现为呃逆打嗝频繁，声音高亢，并伴有胸腹胀满等症状。对于呃逆虚证的调理保养，可以从以下几个方面着手：改变饮食习惯、定期运动、调节情绪和合理用药。

改变饮食习惯。饮食是调理呃逆虚证非常重要的一环。应当避免食用刺激性较强的食物，如辣椒、生姜、葱蒜等；同时要保持饮食的规律，定时定量，并咀嚼细嚼慢嚼，不要过快进食。

定期运动。适当的运动可以帮助调节身体机能，改善呃逆虚证症状。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持半小时到一小时的运动。运动可以促进消化系统的蠕动，加强肠胃的消化吸收功能，缓解胸腹胀满的不适感。

另外，调节情绪也是非常重要的。情绪波动过大会影响中枢神经的调控功能，进而影响呼吸和消化系统，容易导致呃逆虚证的发生。因此，要保持乐观积极的心态，避免情绪过于激动或压抑。

合理用药。在呃逆虚证症状较为明显的情况下，可以采用一些中成药进行调理。例如，可使用陈皮、郁金、白术等中草药，具有健脾祛湿、化痰止嗝的功效。但在使用药物之前，最好咨询医生的意见，根据自身情况来选择合适的药物。

呃逆虚证的调理保养包括改变饮食习惯、定期运动、调节情绪和合理用药。这些方法可以综合调理人体的机能，改善呃逆虚证的症状。但在实施过程中，还应遵循个体差异，因人而异，最的指导下进行。