得了胸骨后胸痛，需要进行适当的调理保养。应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以便给予患部充分的恢复时间。可采用热敷的方式缓解胸痛，可以使用热水袋或热毛巾，轻轻放置在疼痛处进行热敷。同时，可以采用理疗方法，如按摩或针灸，帮助缓解肌肉紧张和痛感。饮食调理也是重要的一环，应选择营养均衡的食物，增加蛋白质摄入，适量摄入维生素C和D，以促进伤口愈合和骨骼健康。

胸骨后胸痛可能是由于胸骨损伤或肌肉拉伤引起的。胸骨是胸廓的重要组成部分，它连接了肋骨和锁骨，对保护内部器官起着重要的作用。当胸骨受到外力打击或扭伤时，会引起胸骨骨折、跳动痛或局部肿胀。另外，由于胸骨周围肌肉的紧张或拉伤也可以导致疼痛感。肌肉受伤后，会引起肌肉组织的炎症反应，进而引起疼痛和不适。

调理保养的目的是为了促进受伤部位的愈合和缓解疼痛感。休息是保证患部充分恢复的重要手段。在休息期间，切忌过度活动，以免对胸骨和肌肉造成进一步的损伤。热敷可以缓解疼痛和肌肉紧张，通过增加血液流动来促进受伤区域的康复。理疗方法，如按摩和针灸，可以通过调整肌肉的张力和促进血液循环来减轻疼痛。合理的饮食调理有助于提供足够的营养物质，促进胸骨和肌肉的康复。增加蛋白质摄入有助于修复受伤的组织，维生素C和D对伤口愈合和骨骼健康也起着重要的作用。

得了胸骨后胸痛需要进行适当的调理保养，包括休息、热敷、理疗和饮食调理，这些方法可以加快康复速度，缓解胸痛感。同时，应及时就医，专业医生的指导和治疗对于胸骨损伤的康复至关重要。