得了肝火偏亢月经过多，调理保养可以从以下几个方面进行：

饮食调整：首先要注意饮食卫生，多吃清淡、易消化、富含营养的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆腐、鸡肉等。避免油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、葱蒜、油炸食品等。同时，应控制饮食量，避免暴饮暴食。

保持良好作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。适当的运动可以增强身体免疫力，有助于身体的恢复。

心理调适：情绪波动大、易怒、烦躁易怒等情绪问题也是肝火偏亢月经过多患者常见的症状。要保持良好的心态，学会调节自己的情绪，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、绘画、写日记等方式来缓解压力和情绪。

中药调理：可以采用中药调理的方法，如草药、中药汤剂等，以清热解毒、养血调经为主要治疗原则。同时，应根据患者的具体情况，采用个性化的治疗方案。

针灸治疗：针灸治疗是肝火偏亢月经过多患者的另一种治疗方法。针灸可以调节内分泌，促进血液循环，缓解疼痛等症状。

以上建议仅为调理保养的方法，如有症状严重或持续不缓解的情况，应及时就医。在专业医生的建议下进行针对性治疗。