得了冲任虚寒月经过多，可以通过以下方式进行调理保养：

饮食调理：饮食上要遵循营养均衡、温热平和的原则，避免食用过多辛辣、油腻、寒凉的食物，以及影响脾统血功能的食品。可以适当多吃一些温补脾肾、养血调经的食物，如红枣、桂圆、枸杞、黑豆、黑米、山药等。

运动调理：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，有利于改善月经过多的症状。建议选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免选择过于剧烈的运动。

药物调理：可以根据医生的建议，适当使用一些中药或西药进行调理，如四物汤、八珍丸等。同时，也可以使用艾灸、拔罐等中医理疗方法进行调理。

情志调理：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，可以通过听音乐、聊天等方式来缓解情绪。

得了冲任虚寒月经过多需要从饮食、运动、药物、情志等多个方面进行综合调理保养。在调理过程中，需要遵循医生的建议，合理使用药物和理疗方法，同时注意保持良好的生活习惯和心情。如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业医生的帮助。