得了痰火内扰妊娠心烦的调理保养方法是通过改善饮食习惯、适当运动及保持情绪舒畅来缓解症状。这些方法可以帮助调节身体的阴阳平衡，促进气血流通，从而缓解痰火内扰的症状，同时保持健康的心态。

调整饮食是缓解痰火内扰的关键。应避免食用辛辣刺激、油炸、煎炒等容易产生热气的食物，如辣椒、花椒、生姜等。取而代之，应多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。还可以饮用一些滋润消炎的食物，如梨、菊花茶等，以帮助清热化痰。

适当运动也有助于缓解痰火内扰的症状。适度的锻炼可以促进新陈代谢，加速体内的废弃物排出，有助于调节身体的阴阳平衡。例如，适当的散步、瑜伽、太极拳等运动都是不错的选择。同时，应避免剧烈运动和过度劳累，以免加重痰火内扰的症状。

保持情绪舒畅也是调理痰火内扰的重要因素。情绪不稳定、焦虑烦躁等因素都会影响身体的阴阳平衡，导致痰火内扰的加重。因此，可以尝试一些放松身心的方法，如听音乐、阅读、冥想等。建议与家人、朋友进行交流，寻求心理支持和关爱，以稳定情绪。

总结而言，调整饮食习惯、适当运动和保持情绪舒畅是缓解痰火内扰妊娠心烦的有效方法。这些方法可以帮助调节身体的阴阳平衡，促进气血流通，从而缓解症状，保持健康的心态，对于孕期的健康非常重要。然而，请注意，在调理保养过程中，如症状严重或持续，建议咨询医生以获得更专业的建议和治疗。